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Meditación Paz Interior, aquí y ahora

Mindfulness-meditacion-meditar-espacio-respirar-presencia_webMuchas veces ansiamos la Felicidad, y es un término tan difuso como difícil de acoger. Te invito a fijar tu búsqueda en la Paz Interior.

Y si haces esto, la meditación que te proponemos te servirá para re-conocer que tu Paz Interior, está ya presente en tí, instante a instante…. salvo cuando el ego o la mente del mono loco te distrae con ruidos de ayer o mañana.

 

 

Por favor, sé feliz ahora, permite y reconoce que tienes Paz en tu Interior.

🙂

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Ocio Consciente: Sienta bien Durante y Después

Ocio consciente. Libre alvedrío. Y por qué terminas cansado cuándo te vas de vacaciones…

El libre alvedrío es una cuestión bien interesante. Sobre todo cuando de un concepto teórico pasamos a una aplicación práctica. En general se entiende que tenemos libertad para actuar, porque somos capaces de recionalizar y justificar las decisiones que tomamos. Pero, ¿y si esto fuera un autoengaño?.

habitos encadenan_web_mindfulnessLos seres humanos funcionamos en base a hábitos, no sólo de acción, sino principalmente de pensamiento. De hecho, la mayor parte de nuestros procesos de “decisión” son inconscientes e irracionales por más que después sean racionalizados. Nuestro mundo emocional, ese que la mayoría preferimos evitar, es la auténtica fuente de gran parte de nuestras “decisiones” cotidianas. Aunque realmente elige nuestra programación y hábitos.

Es frecuente que muchos se quejen de que el trabajo los agota, casi igual de frecuente que irse de vacaciones unos días o un fín de semana para a la vuelta estar todavía más cansados que cuando salieron. No es fácil admitir en voz alta “mi vida no me gusta”, “estoy harto de mi trabajo”, “no recuerdo cuándo fué la última vez que me sentí bien, sencillamente, sin necesitar nada que no tenga.

Así que al llegar a casa encendemos la tele, o nos pegamos a la pantalla de la tablet a distraer la atención. En muchos casos vemos series o películas cargadas de violencia y/o drama, por algo que los programadores de televisión y los creadores de contenidos saben muy bien. Como vemos a alguien que le va peor que a nosotros, eso nos hace sentir bien y continuamos aceptando situaciones que posiblemente son inaceptables. Nos distraemos de lo que sentimos, y así, parece que todo está bien.

piloto automático_web_mindfulnessDespués surgen “inexplicables” dolores en la espalda o el cuello, nos levantamos con pocas ganas de hacer nada, tenemos relaciones más o menos conflictivas en el trabajo y la familia, pero responsabilizamos siempre a “los otros” por no hacer lo que queremos o por no ser como queremos. Mientras, seguimos alimentando un consumo inconsciente de todo tipo de “chismes y cachivaches”, incluso de servicios de distracción. En realidad me siento fatal, pero hago una compra, y todo va mejor, ¿en serio?.

Nuestros momentos e Ocio, y a qué elegimos dedicarlos, son una magnífica oportunidad para buscar otros caminos, otra información que está fuera del mundo cotidiano del trabajo y las obligaciones. Muchos, miles de personas cada fin de semana invierten 50 o 100€ en ver como unos millonarios le pegan patadas a un balón durante 90 minutos. Es una opción respetable, pero, ¿sabías que tras los partidos se incrementa el número de infartos?. Otros pagan 20 o 30 € por un libro que nunca leeran, o compran ropa o zapatos que nunca usarán. ¿Sabes a qué me refiero?.

Es lo que tiene buscar la Felicidad (Paz Interior) en base al consumo y tenencia de cosas.

Te voy a hacer una pregunta, ¿cuántas horas has pasado esta semana frente a una pantalla que no sea por motivo estrictamente laboral?, si te paras a echar cuentas se te pondrán los pelos de punta.

arma de distracción masiva_web_mindfulnessQuiero compartir contigo un secreto, la tele se puede apagar, la tablet también, y el whatsapp no tienes por qué mirarlo compulsivamente cada 15 minutos. Y habrás encontrado centenares de horas libres al año. De que tu estrés bajará, y que tus relaciones personales mejorarán, ni te hablo. No puede ser tán fácil. Pues pruébalo durante una semana y me cuentas como te sientes.

Algunos dedican un fin de semana a viajar, cosa que es fantástica y ayuda a abrir la mente y desintoxicar el cuerpo (a veces). Viví 10 años en un lugar turístico de costa, y nunca dejó de sorprenderme los que salen de viaje para desconectar y por las mañanas lo primero que hacen es leer el periódico habitual, y hoy en día con la tecnología móvil, siguen las mismas conversaciones e información que cuando están en su localidad. Es más, pueden dejar de vivir en primera persona un precioso amanecer o atardecer, con tal de inundar las redes de fotografías. Es esa imagen de un concierto donde un porcentaje increiblemente alto de los asistentes deja de mirar al escenario para ver todo a través de la pantalla, curioso cuando menos.

¿Te imaginas que podría llegar a suceder en tu vida si dedicaras un 20% del tiempo que consumes en distracción a recibir información que sienta bien en cuerpo, alma y mente?.

Altenativas hay muchas, algunas cuestan dinero y otras no. Realmente el bien escaso es el tiempo pues no podemos producir más, así que lo único que podemos hacer es tomar decisiones conscientes sobre a qué dedicamos nuestro tiempo.

Para eso has de elegir, y salir de la comodidad de la inconsciencia y el consumo automatizado,para entrar en el vasto espacio de tu ser interior. Algunos te tacharán de raro, otros te explicarán por qué es mejor lo que ellos hacen. Y esto es un poco como el del chiste;

  • Vaya, te veo muy bien, sonriente, calmado y de buen humor
  • Ya, es que tomé la decisión de no discutir
  • ¡anda yá!, no creo que sea por eso
  • Vale, entonces no será por eso …

Mi sugerencia es pruébalo, lo mismo te pasa como al del chiste y empiezan a decirte que sonríes más a menudo, notas que cada vez vas menos a la farmacia, y tus relaciones mejoran.

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Consumo consciente

¿Consumo consciente?. Cambio climático, agotamiento del petróleo, sobreexpolotación de bosques, … son conceptos que están continuamente en los medios de comunicación. Ignoro hasta que punto son ciertos (no es que lo dude, sino que carezco de posibilidad de comprobarlo). Técnicamente he aprendido que una de las formas más sencillas de controlar a una gran masa de población es hacerles sentir miedo, como bien sabía Goering el lugarteniente de Hitler, al que se considera padre de la propaganda.

consumo-consciente-compra-compulsiva-tarejta-credito-arruina-tristeza-depresion_webPero dando por cierto que “algo” de derroche hay en nuestra actual forma de vida, me resulta cuando menos chocante que si alguien publica en Facebook una noticia sobre el cambio climático, por escoger uno de los ejemplos, un montón de personas dicen “me gusta”, y añaden comentarios agrios sobre las empresas y los poderes fácticos que rigen el mundo. Pero…

“Hasta que no ves la oscuridad de alguien, no sabes realmente quién es. Hasta que no has perdonado la oscuridad de alguien, realmente no sabes lo que es el amor” Marianne Williamson

A continuación enchufan el televisor, que se fabricó a miles de kilómetros de sus casas con mano de obra barata, y metales extraídos de las entrañas de la tierra, que a su vez venía embalado en cartón y corcho procedente de esos bosques que tanto queremos cuidar, y llegó en un supercarguero que además de arrastrar toneladas de acero, quemó ingentes cantidades de petróleo. ¿no hay cierta contradicción?.

Pienso, siento, que en cierta medida todos somos responsables de lo que sucede en nuestro entorno tanto cercano como remoto. Y que en democracia nos hemos creído que nos limitan nuestra capacidad de participar a una vez cada cuatro años.

Quiero que seamos conscientes que todos los días emitimos varios voto muy valiosos en función de los productos y servicios que elegimos consumo-consciente-compulsivo-mindlesness_webconsumir o dejar de hacerlo. Esto es un consumo consciente donde además de tener derecho a protestar cuando veo algo que no me gusta, tomo consciencia de mi responsabilidad en este despilfarro colectivo y doy mi aportación a empresas y personas que hacen algo por hacer de este mundo un lugar cada vez más habitable, en vez de cada vez más hostil.

Según la explicación de Araya y López vivimos en la “Economía del sufrimiento”, pues se produce un conflicto entre empresas que buscan la maximización del beneficio económico y personas que buscan la emoción de la felicidad. Esta economía parte de una trampa base consistente en potenciar la imagen del ideal personal (eso que cada uno de nosotros quiere lograr ser o tener) y lo asocia con el consumo de un determinado producto o servicio.

Se aprovecha de una sensación de vacío que se produce en las personas entre su yo real (lo que sentimos que somos en un momento dado), y su yo ideal (lo que sentimos que podríamos o deberíamos ser). El sufrimiento es algo común en la vida ya sea por el ciclo nacimiento-muerte, por la sucesión de situaciones y experiencias agradable-desagradable, o por la perpetua sensación de vacío e impermanencia que tienen las personas que están identificadas no sólo con sus cuerpos, sino sobre todo con sus pensamientos.

Ante la oferta del mercado, las personas nos vemos en dos posiciones posibles, y ambas acrecientan el sufrimiento. O bien nuestra situación económica no nos permite acceder a ese bien, y en otros casos, aún accediendo al bien surge el temor a la pérdida del mismo.

Este ciclo se perpetúa en el triángulo Carencia – Satisfacción – Insatisfacción/Dolor/Sufrimiento, que nos devuelve al inicio del ciclo.

Para terminar de rematar este círculo vicioso, la sensación de carencia unida al deseo de evitarla nos hace caer en la trampa del crédito (sobre todo para consumo, para inversión tiene otros matices). Así nos vamos arruinando poco a poco, gastando un dinero que no tenemos, para cubrir unas necesidades que jamás podrán ser resueltas de este modo. Es la esclavitud de la sociedad moderna, no hay cadenas, salvo que a las tarjetas de crédito e hipotecas las consideremos como tales.

Mediante el Mindfulness hacemos una llamada a que las personas vayamos recuperando nuestro poder, siendo más selectivos en cuanto a qué compramos y cómo lo hacemos. Cuando realizamos cualquier consumo, todo puede cambiar si antes nos realizamos de manera consciente y calmada la pregunta de ¿para qué?.

De tu mayor o menor consciencia en este proceso, va a depender las posibles respuestas o reacciones. Llamamos reacción al nivel más bajo de conciencia, lo veo lo quiero, no me importa cómo ni las consecuencias. Y denominamos respuesta a los niveles más elevados de conciencia, me llega una información, valoro pros y contras, y elijo que hacer con calma y conocimiento de las implicaciones directas e indirectas de mi decisión.

mindfulness-conociendo-tu-cerebro-sufres-menos-consumo-consciente_webCuando una persona ha incorporado a su vida estrategias y entrenamiento Mindfulness, son numerosos los estudios que demuestran mejoras en la capacidad de concentración y comprensión, por ejemplo. Mejor capacidad de autoobservación, de regulación emocional, menor tendencia a la rumiación e incluso cambios morfológicos en el cerebro son otros beneficios ampliamente demostrados.

Así, desde mi punto de vista, el camino para ser una persona con un proyecto de vida más responsable, lejos del victimismo y la impotencia, que se centra más en el agradecimiento del ahora, del presente y de las posibilidades reales a su alcance, que en cualquier sentimiento de carencia aparentemente compensable mediante el consumo de bienes.

A medida que se va desarrollando la calma mental y la consciencia que la vía del Mindfulness proporciona, nos vamos convirtiendo en menos manipulables mediante la publicidad, somos ciudadanos más reflexivos en informados. Con el tiempo desarrollamos más capacidad de estar presentes en todas las fases de la compra; el antes, el durante y el después. Esto nos reporta mejores decisiones que nos hacen más felices. Y el vacío entre el yo ideal y real, se va minimizando hasta desaparecer como la fantasía que siempre fue.

Comienza a desarrollar un consumo cada vez más consciente. Y si has decidido hacer tu propio negocio o ya estás en ello, cuando contactes con proveedores busca proveedores conscientes y responsables, no sólo el precio más bajo (que termina siendo muy alto en términos de responsabilidad).

Quizá no sea el camino de la mayoría hasta la fecha, pero fíjate donde nos han traído las viejas formas.

Posiblemente, si es el camino de las personas  que entienden que cuando “nos vayamos”, seremos valorados no por lo que conseguimos acumular, sino por lo que logramos aportar a las personas y al mundo, por la felicidad que creamos en nuestra propia vida, y a nuestro paso.

¿ Hacemos nuestra parte por un Mindful-Mundo?.

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