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Actitudes básicas del Mindfulness (1 de 2)

Las 7 actitudes del Mindfulness (1ª parte)

Sobre las actitudes del Mindfulness  hay libros completos, y numerosos artículos sobre este particular. Sólo trataré de hacer una enumeración y explicar cómo lo entiendo yo, y más importante explicar como son conceptos aplicables en la vida cotidiana.

•    No juzgar

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Sé curioso, no enjuicies. (Walt Whitman)

Punto de partida, y clave básica.

Nuestra vida cotidiana es un juicio permanente, cuando menos genera tensión, y lo habitual es que no envíe al caos permanente. Ya sea juicio sobre nosotros mismos, sobre lo que pensamos o hacemos, o juicios sobre otras personas, o situaciones que nos ofrece el mundo cotidiano.

A corto plazo, en mi experiencia, dejar de juzgar es im-posible, en dos palabras, como diría un célebre torero. Confórmate con tomar consciencia que estás realizando un juicio tras otro, y ya habrás caminado el paso de este día.


•    Paciencia

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Paciencia, es aceptar con calma que las cosas pueden suceder de un modo diferente a como tenías en mente.

Suele producirse un choque entre nuestras expectativas, creencias y deseos con lo que la vida nos pone por delante. Ya sea esperando el ascensor o el semáforo, una llamada, o que algo determinado llegue a nuestras vidas, se cumple muchas veces aquello de que el que espera, desespera.

Cada vez que sientas algo parecido a impaciencia, ansiedad por algo que no llega, o similar, respira tres veces y comprueba que si algo no sucedió todavía es una gran oportunidad (aunque a veces pique) para comprender que “no podía ser de otra manera” (Jorge Lomar), y dejar ir la tensión del momento que busca una realidad diferente a la que se nos presenta.

Si haces lo mismo… ¿puedes esperar resultados diferentes?.

Si la tensión te abruma … ¿puedes actuar?

Pues eso, paciencia y amor infinito.


•    Mente de principiante

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La mente es como un paracaídas. No funciona si no está abierto. (Frank Zappa)

Para mí personalmente, uno de los conceptos más divertidos y poderosos, al tiempo que peor entendidos y de más difícil aplicación en lo cotidiano.

Fuimos literalmente “adiestrados” desde el cole para ofrecer respuestas y demostrar conocimiento. Tanto, tanto, que somos incapaces de ver las cosas con ojos nuevos y abrirnos a interpretaciones diferentes de cualquier cosa. Es la realidad, es mi conocimiento, es mi personaje…

Como decía algún Maestro, “En la mente del experto caben pocas posibilidades, en la del principiante, todas”.

Cuando te acuerdas de la mente de principiante (una y otra vez), puedes comenzar a escuchar y ver el ahora, sin los filtros del recuerdo y las creencias, ni las sombras del miedo.


•    Confianza

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La confianza es como un músculo, cuánto más lo usas, más fuerte se vuelve.

Hay una confianza interior, en ti mismo, y una llamémosla exterior, en la vida, en su generosidad y oportunidades.

La mayoría de nosotros ya sea por programación socio-cultural (deja de ver telediarios y noticias una semana, y verás que tu ansiedad baja, duermes mejor, y algunas otras cosillas buenas), o por experiencias vitales en las que nos hemos sentido solos y poco poderosos, lo más frecuente que tememos no estar a la altura de algo, en combinación con que sucederá la peor de las situaciones que seamos capaces de imaginar.

Y date cuenta, realmente es esto, cosas que imaginas y que posiblemente no sucedan nunca.
Creo que era Mark Twain el que dijo algo como… “ He tenido miles de problemas en mi vida, la mayoría de los cuales, no sucedieron nunca.

Confía, fluye, respira, desarróllate y entrega al mundo lo mejor de ti. Los resultados te sorprenderán.


Y con estas, ya tienes para comenzar. Quedan 3 más por añadir que incoporaré en los próximos días. Mientras pon en práctica el ejercicio que te propongo, y toma responsabilidad en aquietar tu mente, sufrir menos, y tener un poquito más de paz interior.


Ejercicio

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Leer estas cuestiones es mejor que nada, pero prácticamente inútil. Si quieres interiorizar, puedes coger una tarjeta tipo de visita, y cada día o cada semana, anota una de estas Actitudes de Mindfulness.

A lo largo del día o durante la semana, coge la tarjeta de varias veces al día, para enfocarte en la actitud de la que tratas de desarrollar más conciencia.

Y reflexiona cómo puede aplicarse o bien al momento concreto en el que te encuentras, o bien a lo que haya sucedido en tu vida en ese espacio de tiempo desde la última vez que enfocaste.

Recuerda tratar de hacer aplicaciones muy prácticas de estas ideas a las situaciones cotidianas. Mindfulness tiene una fuerte base teórica y científica, pero busca aportar calma muy práctica en nuestro quehacer diario.

¿Qué tal te fué?, ¿cuál te ha llamado más la atención?. Pongamos nuestra parte por un mundo más pacífico y consciente.

 

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Qi Gong para meditar, y como ejercicio de salud

Según la Medicina Tradicional China, el “Qi (Chi)“, es la fuerza vital de las personas. En occidente, a menudo usamos el término vitalidad para describir este aspecto invisible de tu salud, es esa fuerza interna que lo afecta a todo, desde tu digestión hasta el nivel de actividad que puedes mantener con regularidad, y por supuesto la capacidad para dormir y descansar cada noche.

Practicando Qi Gong con regularidad, vas a poder conseguir;

– Reducir la cantidad que comes, al tiempo que disfrutarás más de la comida.

– Reducir el apetito y hambre de manera natural

– Atemperar tu sistema nervioso central, lo que disminuye la típica reacción de estrés.

– Conseguir y mantener un estado natural de Paz Interior y Calma.

– Ganar flexibilidad y vitalidad.

– Tener la mente más calma y el cuerpo más sano.

qi gong oficina trabajo recuperacion meditacion en movimientoQueremos dejar claro que al hablar de Qi Gong no hablamos de magia, sino de una técnica bastante desconocida en occidente que cuenta con numerosos avales científicos y miles de años de práctica y experiencia en el cuidado y mejora de la salud humana.

En cierto sentido, el Qi Gong es un tipo particular de meditación en movimiento. Puedes completar tus meditaciones o autoencuentros con Qi Gong, o comenzar con Qi Gong a aquietar tu mente y ganar armonía con tu cuerpo, para facilitar tus procesos de meditación forma. Ambas alternativas son valiosas por separado, y preciosas cuando se unen.

Qi Gong, que literalmente significa el Trabajo, la Dirección de la energía, o sea, el trabajo y nuestra dirección propia de uno mismo ya que nosotros somos energía pura.

Son ejercicios prácticos, sencillos a través de los cuales aprendemos a respirar, a sentir nuestro cuerpo, a sentir nuestro entorno, y a sentir una tranquilidad llegando a nuestra propia conexión, a nuestra felicidad.

Adquirimos más flexibilidad, dinamismo y una calma que no conocías antes. Es un cambio en nuestras vidas.

Pruébalo y me cuentas de tu experiencia.

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