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Felicidad consciente, la información también es alimento

CONTEXTO – Hablando de Felicidad Consciente y consumo, y en concreto, del consumo de información, me hicieron una pregunta.

PREGUNTA – ¿te refieres a no estar totalmente al día de lo que ocurre en el mundo?.

jajaja, pero ¿realmente crees que algún ser humano puede estar TOTALMENTE al día de lo que sucede en el mundo?…

GRACIAS Eva 🙂

Primer matiz

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En dos palabras, es IM-Posible. Sólo como pequeña toma de conciencia. Cada minuto, se suben 100 horas de video a youtube. Poco más que añadir.

Así que el volumen de información producida al día, no hablamos de lo acumulado hasta la fecha, es sencillamente inabarcable.

Segundo matiz.

pregoneros-web-felicidad conscienteHasta la llegada de internet, poco había evolucionado la creación de información desde la época de los romanos o antes. Estaba reservada a los grandes medios, por que los pequeños e individuales, podían producirla, pero difícilmente distribuirla.

Pero hoy esto ha dado un giro radical. Cualquier ser humano con acceso a internet es un productor de información, ya sea en tiempo real, de pensamiento, de aprendizaje, de crítica, de transmisión de ideas, de … . Y aunque es cierto que las personas individuales tienen limitaciones presupuestarias y técnicas en producir y distribuir información, no es menos cierto que “cualquiera”, puede sufrir el efecto multiplicativo de internet.

Digamos que te gusta cocinar, o la moda, o la meditación (literalmente da igual, aunque hay corrientes mayores y menores). En tu casita un día te pones a teclear algo, o haces un video con ese teléfono móvil que todos tenemos, lo subes a la red sin intención alguna más allá que compartir con tus 4 amigos algunas ideas… pero alguien comparte con alguien, se produce una cadena, se multiplica exponencialmente … y de pronto tienes 100.000 visitas. Los medios de comunicación masivos, siguen siendo masivos y teniendo un potencial increíble… pero ya no tienen el monopolio de la información.

Tercer matiz

Los que ya hemos pasado de los 30 años (si he de reconocerlo), nos criamos en un mundo y sistema que nos hacía depender de los programadores de los grandes medios, ya fueran televisión, radio, o prensa. Así estábamos pendientes de cuándo ponían nuestra serie favorita, o si queríamos saber que tal fue el partido del fin de semana o escuchábamos Carrusel Deportivo, o teníamos que leer el periódico el lunes.

Pero los medios masivos se han multiplicado, masivamente. Y ahora entre radio, televisión, internet y prensa en sus distintos formatos, cualquier suceso o información está a un clic de distancia y en múltiples fuentes. Si te pierdes un capítulo de tu serie favorita, no pasa nada, hurgas un poco en la red, y te lo pones a la hora que quieres. Y ni tienes que aguantarte las ganas de ir al baño o a picar algo, lo detienes, y después sigues.

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De hecho, hay personas individuales que se están convirtiendo en fuentes de información más fresca, dinámica y amplia… que los grandes medios. De ahí que blogueros, o youtubers con decenas de miles de seguidores reciban el patrocinio de las grandes marcas. Alguien, desde su casa, con medios digitales a su alcance y mayormente gratis… se convierte en una referencia imbatible por los medios masivos.

Cuarto matiz

Volviendo al inicio, queda claro que es literalmente IM-posible, absorber toda la información que se produce al día. Entre otras cosas por la multitud de fuentes, y por la posibilidad de escoger tú a qué accedes y cuándo. Los medios de comunicación masivos, como su nombre indica, tienen un alcance y medios masivos. Y en ese sentido son creadores de opinión y tendencia. Y esto tiene un punto… ¿peligroso?, ¿conflictivo?, … ¿?.

Analicemos un momento acerca de qué hablan estos medios. Pongamos el típico ejemplo de informativo o telediario (así se llaman en España, en otros lugares noticieros, por ejemplo). Ese programa de unos 30 minutos, aunque están alargándose hasta una hora, donde un equipo de redactores que no vemos realizan una selección de noticias, que uno o dos bustos parlantes nos contará con aire de seriedad y trascendencia. Si lo dice el telediario, es verdad…

Te invito a que un día de estos veas un telediario con atención plena y un bloc de notas. Cuándo digan un titular, anota dos cosas;

– la “noticia” habla de lo “bueno” del ser humano, o de lo “malo” del mundo que nos rodea. Te apuesto pincho de tortilla y caña (es mi apuesta típica), a que al menos un 80% tendrán tintes dramáticos, de conflicto, disputa, guerra, violación, desencuentro, …

– A continuación, toma conciencia, de qué sucede en tu mente, tus sentimientos, y tu cuerpo, al recibir esa “información” imparcial, verdadera, y ¿objetiva? (jajaja). De nuevo, pincho de tortilla y caña, a que cuando ves ese tipo de noticias, tu estado de ánimo cae un poco, tus sentimientos son más densos, e incluso puedes reconocer en tu cuerpo miedo, tristeza o desánimo. Casi imposible lo que definas tu estado de ánimo en estos casos como de Felicidad Consciente.

Felicidad consciente Paz y Guerra empiezan en el hogar. Si realmente deseamos la paz en el mundo, hemos de comenzar por amar a los otros (incluso) en nuestras própias familias. Si queremos que la Felicidad y el Gozo se expandan, es preciso que los tenga cada familia. MADRE TERESA

Paz y Guerra empiezan en el hogar. Si realmente deseamos la paz en el mundo, hemos de comenzar por amar a los otros (incluso) en nuestras propias familias. Si queremos que la Felicidad y el Gozo se expandan, es preciso que los tenga cada familia. MADRE TERESA

Y ahora, revisa tu experiencia cotidiana diaria. En un día cualquiera tuyo, en tu parcelita del mundo, ¿ves más personas buenas y amables que tratan de vivir su vida sin pelear y colaborando, o ves más personas y situaciones de abuso y conflicto?. Pues salvo que vivas en entornos muy específicos, lo “normal” es que el 95-99% de lo que tu ves en tu día, cuando ves tu día con tus ojos (no con los ojos de los programadores), te reconcilia con el ser humano. La gente no se pelea, y se ayuda si ha lugar, se sonríen, se ceden el paso, se hablan con amabilidad…

De nuevo, pincho de tortilla y caña, pero como ya van un par de trozos de tortilla, lo cambiamos por un salmorejito que para algo nací en Córdoba.

Quinto matiz

Entender, y esto es fundamental en tu Felicidad y Paz interior, que la información ofrecida por los grandes medios NO ES NI DE LEJOS un reflejo de la “realidad del mundo”, puede ser un aprendizaje que cambie tu vida, radicalmente y a mejor.

felicidad consciente diogenes-digital-webSe conoce como Síndrome de Diógenes una alteración que impulsa a las personas a acumular obsesivamente cosas, hemos visto en películas y programas de televisión casos de este tipo. En nuestro mundo del 2016, también existe la variante de síndrome de diógenes digital. ¿Cuántos ebook, películas, artículos y demás tienes guardados en tu ordenador para “revisar más adelante?. Pues con la información sucede algo parecido, ni tenemos capacidad para absorberla toda, ni mucho menos para procesar sus matices e implicaciones. Sencillamente, no puedes beberte todo el agua del mundo, por que no cabe en tu cuerpo.

Y aquí viene una toma consciente de decisión.

Sin entrar en manipulaciones colectivas, ni teorías de la conspiración, ¿será que la “información” y el “entretenimiento” facilitado por los medios masivos tiene mucho de comida basura?. Sabe rico (tiene ingentes cantidades de nociva azúcar), es fácil y no te exige casi nada (es barato). Pero tus arterias se obstruyen, tu cuerpo acumula grasa y otras cosas peores, tus digestiones son densas, y tu estado de ánimo no es precisamente el mejor.

Realmente, ¿es para tí más importante una noticia triste que se produce al otro lado del mundo, que lo que le sucede a tu vecino del quinto?. Por que quizá, esa persona que tienes cerca, y con la que te cruzas cada día está pasándolo muy mal, y se siente muy sola. Por favor, que esto no se interprete como que no me “importa” lo que sucede lejos, sino que trato de no DESENSIBILIZARME con las grandes tragedias, de las tragedias cotidianas y cercanas. Si ocurre un terremoto, hambruna, o conflicto en otro continente, puedo aportar unos euros (salvo que sea de algún cuerpo como bomberos o arquitectos sin fronteras, a los que aplaudo y admiro incondicionalmente). Pero, cada día, puedo regalar una sonrisa a alguien que la necesita, pararme 3 minutos a conocer a un vecino con el que llevo cinco años conviviendo, y ni sé su nombre. Ayudar a una persona mayor en el supermercado, o sencillamente hacer la vida un poco más amable a las personas con las que trabajo y convivo.

Sugerencia

SI, realmente te invito a que hagas una semana de abstinencia informativa. Deja de “perder” de media hora a una hora y media diaria escuchando tragedias y problemas que están lejos de tu alcance (y no te enfades, en muchos casos, de tu comprensión). Y dedica ese tiempo a mirar más cerquita, a la cara, a las personas con las que te cruzas de modo cotidiano.

Sé un ciudadano GLOCAL, tiene una visión global, y actúa de modo local.

Siguiendo lo que enseña la Madre Teresa, si quieres un mundo con más Felicidad, sólo hay una ruta realista, comienza a atender tu Felicidad Consciente.

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Haz “desinformación selectiva“. ¿Qué es importante para ti?, pues préstale atención en lo cotidiano. ¿Es la felicidad algo importante para tu bienestar?, pues aprende, estudia y practica eso. Si lo tuyo son las matemáticas, la contabilidad, o la mecánica, tres cuartas partes de lo mismo. No te distraigas dejando que en tu mente entre información no relevante. ¿Y qué sucede con el Brexit?, pues nada, primero ni los técnicos saben que sucederá, todo son elucubraciones y miedo intravenoso. Y tranquilo, si esa movida va a afectar a tu vida cotidiana en algún momento y de alguna forma, te terminarás enterando aunque no quieras.

Si un meteorito va a chocar con la tierra, ¿crees que necesitarás del telediario para saberlo?. Y aún así, ¿qué más te da, si nada puedes hacer por evitarlo?. Es que aprovecharía para pasar más tiempo con los míos, sanar algunas pequeñas disputas tontas que mantengo, dejaría de ocuparme de cosas que no son importantes, y me gustaría aprovechar esos últimos días del planeta para ser más feliz con las personas que quiero, y más amable con todo el mundo.

¿De verdad necesitas un meteorito para hacer y atender lo que sabes que es realmente relevante?.

Prueba una semana de desinformación selectiva, atención plena a los seres humanos que te rodean, conciencia plena de tu estado mental y anímico, y tendrás una experiencia Mindfulness de Felicidad y Presencia.

Hazlo, y me cuentas que sucedió, y cómo te sientes.

Si te gustó el artículo, compártelo para promover un consumo consciente de información, y que las personas puedan ser más felices y pacíficas, para que las familias sean más felices y pacíficas, y quizá, el mundo se torne en un lugar más feliz y pacífico. ¿te parece razonable?.

Un mindfulabrazo.

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Razón y Emoción, ¿enemigos irreconciliables?

Razón y Emoción, el ¿falso conflicto? que tan real se vive y tanto daño hace en muchas ocasiones.

La evolución, es el descubrimiento de las posibilidades

¿Sabes que puedes?, vaya pregunta para empezar. Básicamente puedes tener una vida mejor y más amable, estés en la situación que estés. Por que nueva información puede darte un nuevo enfoque, y eso, lo cambia todo.

razón y emoción - cruce-de-caminos-decisiones-conciencia-plena-mindfulness_webEn ocasiones toca tomar una decisión, y la que ahora te invito a tomar se refiere a, ¿quién dirige tu vida?. ¿Es el resultado de las coincidencias de la vida, del trabajo que has encontrado o buscas, de las expectativas de tu familia?, o ¿es resultado de tus decisiones, de tu diálogo interior, de tu relación contigo mismo y con “el juego de vivir”.?

Tú elijes, y si decides no tener responsabilidad te felicito por quitarte ese peso de encima. Pero tengo una mala noticia, tu falta de responsabilidad por lo que te sucede implica que tienes que quedarte en esa situación. Si elijes “tener responsabilidad”, te felicito por tu consciencia, aquí la buena noticia es que puedes aprender cosas que te emponderan para tener una vida mejor. Desde aliviar un dolor o molestia, mejorar tu respiración, ganar flexibilidad, o tener mejores relaciones, conseguir tus objetivos, y mucho más. Este es el Palacio de Posibilidades para los “responsables”.

Superstición, Razón, ¿la era de las emociones?

Hablando en términos de tiempo del planeta, el ser humano lleva aquí un par de minutos, por así decirlo. Y hasta hace un minuto y medio en los eclipses se sacrificaba a personas para calmar a los dioses indignados, la tierra era plana, y hasta hace unos instantes … el átomo la menor partícula de materia.

Y las personas comenzaron a organizarse, con toda lógica. Desde la tribu más básica a nuestros días, mucho cambió en la tierra, pero sigue habiendo más por conocer de lo que hemos descubierto.

Las organizaciones, sociedades, grupos humanos organizados desde la razón han dado avance, progreso y bienestar a las personas. Y en estos días que vivimos de crisis y fracaso de las instituciones, se revelan las grietas de ese edificio.

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En algún momento alguien aprendió que salando los alimentos duraban más tiempo, que con las manos limpias se moría menos gente de infecciones alimentarias, que si los doctores cuidaban la higiene, las personas vivían más y sanaban antes y mejor.

Hoy se comienza a aceptar en todo el mundo que el equilibrio emocional afecta al cuerpo físico. Y que eso “raro” que sentimos, o ese diálogo que surge en la cabeza, es tan parte de nosotros como la piel o los dientes, aunque no podamos tocarlo ni verlo.

Es probable que entremos en la era de las emociones, como un sencillo y natural paso en la evolución humana. Quién sabe si en unos años será tan natural limpiar las emociones como hoy lo es limpiar los dientes …

Reprímete

Quizá ese es el principal y más poderoso mensaje entorno al tema que has oído hasta ahora. Haz lo lógico, y si te sientes mal, ignóralo. Haz lo lógico, y si te duele hacerlo, o si te estanca la obligación, ignóralo. Si eres mujer, se te permite cierto grado de “emocionalidad”, si eres hombre, tienes prohibido sentir, pero mucho más expresarte.

A todos nos pasa en ocasiones, por ejemplo, sabemos que hacer una dosis moderada de ejercicio devida-sedentaria-niños-jugando-consola-2_web modo frecuente sienta bien al cuerpo, a la mente, e incluso si me apuras al alma. Ahora se sabe que tiene que ver con la química de las endorfinas, una hormona que segrega el cuerpo en los momentos de placer, y de ejercicio. Sin embargo, ¿te has decidido ya a comenzar?, pues lamentablemente en muchos casos todavía andas bloqueado. ¿Gana la razón o la emoción?.

Que si el trabajo, la familia, o cualquier cosa que va sucediendo o que vas encontrando como excusa y motivo para decir, ya lo haré más adelante. ¿Te suena?.

Lo que quiero compartir contigo, esta nueva información que puede darte un nuevo enfoque, es que posiblemente la causa por la que todavía no haces deporte, sigues fumando, mantienes una relación que no te gusta, o tienes una contractura o mala respiración está ligada de un modo directo a tus emociones.

¿Podemos ser amigos?

Tu cuerpo baila con tus emociones

Recientemente se ha descrito que “la razón” apenas es un chispazo en tu cerebro, mientras que la “emoción” es todas y cada una de las células de tu cuerpo bailando literalmente, vibrando al unísono para atraer los componentes químicos adecuados. Piénsalo, ¿qué tendrá más fuerza en tu vida?.

Si todavía sigues sin hacer ejercicio, es momento que comiences a mirarlo de este modo. ¿Qué sientes cuando te ves haciendo ejercicio?, ¿qué sientes cuando piensas en ir al gimnasio o salir a correr?, ¿qué sientes cuando piensas en cuidad tu cuerpo?. Te aseguro que la respuesta a estas preguntas y otras similares puede ser la clave para liberar ese bloqueo, y poder fluir con la razón que te dice… “cuida tu cuerpo, ejercítalo, …”.

Si ya haces ejercicio, me alegro, y busca tu caso que puede ser el tabaco, la alimentación, las relaciones, tu carrera o algún área que está en tu mano mejorar, reducir tensión, aclarar ideas y decidirte a una acción enfocada e inspirada que te ayuda a sentirme mejor en lo puramente físico (si eso existe), y más calmado, confiado y seguro en lo anímico.

Sincronía

Puedes comenzar a mirarlo de este modo, puesto que las emociones existen, y son tan poderosas como para hacer bailar a cada célula de tu cuerpo, mejor hacerlas tus aliadas ¿no?.

emocion-y-razon-amigas-conciencia-y-atencion-plena2_webEmoción y razón no son las dos caras de una moneda, quizá son los dos pilares para construir una vida mejor para ti, cada día. Con menos dolor, ansiedad, tensión, nervios e insatisfacción. Comienza a considerarlo como un continuo, que se interrelaciona y que puede darte nuevas opciones, siempre al alcance de tus dedos, y sin depender de que otros quieran darte algo. Lo tienes todo, sólo te falta dedicarle tiempo a aprender y practicar.

Por cierto, no creas lo que yo te diga, vívelo, experimenta y comienza a disfrutar de tu nuevo enfoque. Y si quieres, me cuentas lo que vas experimentando y aprendiendo, ¿vale?.

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Meditación Paz Interior, aquí y ahora

Mindfulness-meditacion-meditar-espacio-respirar-presencia_webMuchas veces ansiamos la Felicidad, y es un término tan difuso como difícil de acoger. Te invito a fijar tu búsqueda en la Paz Interior.

Y si haces esto, la meditación que te proponemos te servirá para re-conocer que tu Paz Interior, está ya presente en tí, instante a instante…. salvo cuando el ego o la mente del mono loco te distrae con ruidos de ayer o mañana.

 

 

Por favor, sé feliz ahora, permite y reconoce que tienes Paz en tu Interior.

🙂

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Ocio Consciente: Sienta bien Durante y Después

Ocio consciente. Libre alvedrío. Y por qué terminas cansado cuándo te vas de vacaciones…

El libre alvedrío es una cuestión bien interesante. Sobre todo cuando de un concepto teórico pasamos a una aplicación práctica. En general se entiende que tenemos libertad para actuar, porque somos capaces de recionalizar y justificar las decisiones que tomamos. Pero, ¿y si esto fuera un autoengaño?.

habitos encadenan_web_mindfulnessLos seres humanos funcionamos en base a hábitos, no sólo de acción, sino principalmente de pensamiento. De hecho, la mayor parte de nuestros procesos de “decisión” son inconscientes e irracionales por más que después sean racionalizados. Nuestro mundo emocional, ese que la mayoría preferimos evitar, es la auténtica fuente de gran parte de nuestras “decisiones” cotidianas. Aunque realmente elige nuestra programación y hábitos.

Es frecuente que muchos se quejen de que el trabajo los agota, casi igual de frecuente que irse de vacaciones unos días o un fín de semana para a la vuelta estar todavía más cansados que cuando salieron. No es fácil admitir en voz alta “mi vida no me gusta”, “estoy harto de mi trabajo”, “no recuerdo cuándo fué la última vez que me sentí bien, sencillamente, sin necesitar nada que no tenga.

Así que al llegar a casa encendemos la tele, o nos pegamos a la pantalla de la tablet a distraer la atención. En muchos casos vemos series o películas cargadas de violencia y/o drama, por algo que los programadores de televisión y los creadores de contenidos saben muy bien. Como vemos a alguien que le va peor que a nosotros, eso nos hace sentir bien y continuamos aceptando situaciones que posiblemente son inaceptables. Nos distraemos de lo que sentimos, y así, parece que todo está bien.

piloto automático_web_mindfulnessDespués surgen “inexplicables” dolores en la espalda o el cuello, nos levantamos con pocas ganas de hacer nada, tenemos relaciones más o menos conflictivas en el trabajo y la familia, pero responsabilizamos siempre a “los otros” por no hacer lo que queremos o por no ser como queremos. Mientras, seguimos alimentando un consumo inconsciente de todo tipo de “chismes y cachivaches”, incluso de servicios de distracción. En realidad me siento fatal, pero hago una compra, y todo va mejor, ¿en serio?.

Nuestros momentos e Ocio, y a qué elegimos dedicarlos, son una magnífica oportunidad para buscar otros caminos, otra información que está fuera del mundo cotidiano del trabajo y las obligaciones. Muchos, miles de personas cada fin de semana invierten 50 o 100€ en ver como unos millonarios le pegan patadas a un balón durante 90 minutos. Es una opción respetable, pero, ¿sabías que tras los partidos se incrementa el número de infartos?. Otros pagan 20 o 30 € por un libro que nunca leeran, o compran ropa o zapatos que nunca usarán. ¿Sabes a qué me refiero?.

Es lo que tiene buscar la Felicidad (Paz Interior) en base al consumo y tenencia de cosas.

Te voy a hacer una pregunta, ¿cuántas horas has pasado esta semana frente a una pantalla que no sea por motivo estrictamente laboral?, si te paras a echar cuentas se te pondrán los pelos de punta.

arma de distracción masiva_web_mindfulnessQuiero compartir contigo un secreto, la tele se puede apagar, la tablet también, y el whatsapp no tienes por qué mirarlo compulsivamente cada 15 minutos. Y habrás encontrado centenares de horas libres al año. De que tu estrés bajará, y que tus relaciones personales mejorarán, ni te hablo. No puede ser tán fácil. Pues pruébalo durante una semana y me cuentas como te sientes.

Algunos dedican un fin de semana a viajar, cosa que es fantástica y ayuda a abrir la mente y desintoxicar el cuerpo (a veces). Viví 10 años en un lugar turístico de costa, y nunca dejó de sorprenderme los que salen de viaje para desconectar y por las mañanas lo primero que hacen es leer el periódico habitual, y hoy en día con la tecnología móvil, siguen las mismas conversaciones e información que cuando están en su localidad. Es más, pueden dejar de vivir en primera persona un precioso amanecer o atardecer, con tal de inundar las redes de fotografías. Es esa imagen de un concierto donde un porcentaje increiblemente alto de los asistentes deja de mirar al escenario para ver todo a través de la pantalla, curioso cuando menos.

¿Te imaginas que podría llegar a suceder en tu vida si dedicaras un 20% del tiempo que consumes en distracción a recibir información que sienta bien en cuerpo, alma y mente?.

Altenativas hay muchas, algunas cuestan dinero y otras no. Realmente el bien escaso es el tiempo pues no podemos producir más, así que lo único que podemos hacer es tomar decisiones conscientes sobre a qué dedicamos nuestro tiempo.

Para eso has de elegir, y salir de la comodidad de la inconsciencia y el consumo automatizado,para entrar en el vasto espacio de tu ser interior. Algunos te tacharán de raro, otros te explicarán por qué es mejor lo que ellos hacen. Y esto es un poco como el del chiste;

  • Vaya, te veo muy bien, sonriente, calmado y de buen humor
  • Ya, es que tomé la decisión de no discutir
  • ¡anda yá!, no creo que sea por eso
  • Vale, entonces no será por eso …

Mi sugerencia es pruébalo, lo mismo te pasa como al del chiste y empiezan a decirte que sonríes más a menudo, notas que cada vez vas menos a la farmacia, y tus relaciones mejoran.

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