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Lo que produce unir Atención e Intención – DEEPAK CHOPRA

La atención llena de energía, la intención transforma

DEEPAK CHOPRA

 

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Objetivos SMART, quiérete, menos es más

Objetivos SMART es una altrenativa a la idea de esforzarse, y dedicar cada vez más horas al trabajo. Para en muchas ocasiones no mejorar el rendimiento, e incluso hacerlo decreciente. Atareado, al infinito pero productivo algo menos, y de difrutar ni hablamos.

Eres perfecto tal y como eres, y puedes ser un poco mejor
(Sabiduría Zen)

¿Y cuando uno ya se esforzó “del todo” y a tu alrededor nada parece cambiar?, ¿qué más se puede hacer?.

Objetivos SMART flujo contra esfuerzoIgnoro quién fue en “tu historia”, pero casi seguro que has oído en múltiples ocasiones la palabra “esfuerzo” asociada al trabajo y al rendimiento profesional.

Tú no sospechas que cuando peor están las cosas estás a un par de pensamientos, rebotes, nuevos conocidos o situaciones inesperadas, de poder evolucionar y prosperar. Este es uno de los Mensajes del Universo de Mike Dooley. ¿interesante, verdad?.

– Objetivos SMART

Dime si te gustaría definir tu forma de trabajar del siguiente modo;

Mi forma de trabajar es inteligente + tengo habilidad de aplicar lo que aprendo + fluyo con el sentido común.

Eso es objetivos SMART, vive SMART, una forma diferente e innovadora de ver, oir, y sentir lo que tienes a tu alrededor, y dentro de tí. ¿Te interesa obtener mejores resultados con menos esfuerzo?.

Lo que te voy a proponer es un enfoque que busca la efectividad y el resultado por encima de la apariencia o las tradiciones. Ni tiene que ser aburrido, ni tiene que ser doloroso.

Sintetizando, el término SMART es un acrónimo y un juego de palabras a la vez. En primer lugar SMART significa Inteligente. Por otro lado como acrónimo relacionado con el mundo de los negocios apareció por primera vez en “Management Review” en noviembre de 1981. El título del artículo era “Exixte una forma SMART de escribir los objetivos de gestión”, fue publicado por George Doran, Arthur Miller, and James Cunningham.

Desde entonces ha habido múltiples interpretaciones y aplicaciones. Como introducción al concepto baste decir que los objetivos que te plantees deben tener las siguientes características;

  • Específicos (Specific)
  • Medible (Measurable)
  • Conseguible (Attainable)
  • Realista & Relevante (Realistic – Relevant)
  • Tiempo limitado  (Time bounded)

– Cómo progresan las personas

¿Qué tienen en común las personas que progresan, en cualquier situación del mercado?. Hay una frase que me impactó desde el primer momento. La escuché, hace años, con una coyuntura en la que había crisis, y deseaba relanzar mi actividad. ¿Te suena?.

Casi al comienzo del seminario, Fernando (gracias Maestro) escribió esta frase en la pizarra:

“TENGO LA ABSOLUTA RESPONSABILIDAD DE TODO LO QUE ME OCURRE”

Es cierto, estamos acostumbrados, educados diría yo, en una falta sistemática de asunción de objetivos smart responsables-webresponsabilidades, y que todo el mundo me disculpe, pues me incluyo en ese grupo. La política, la economía, el clima, el mercado, o la conjunción de los astros parecen tener más repercusión en nuestra vida cotidiana, que el peso de nuestras decisiones y acciones.

Supongamos, por un instante, que esa afirmación es COMPLETAMENTE cierta, y cada uno tenemos la absoluta responsabilidad de cada cosa que nos ocurre. Es duro, lo sé, decir cosas como :

“Soy el responsable de haber escogido ese socio/negocio que me arruinó”

“Tengo miedo de probar y hacer cosas nuevas”

“ Hace muchos años que no salgo de mi zona de confort”

“Mis emociones son mi responsabilidad”

“Reconocer que me equivoco me hace sentir mal”

… (escoge las tuyas)

Es todo un ejercicio de digestión. Muy sano, por otro lado. Y además, te permite recuperar el timón de tu vida, de las cosas que te suceden. Por que, “tú eres el responsable de todo lo que te sucede” …

… “TÚ, PUEDES HACER COSAS PARA CAMBIAR LO QUE NO TE GUSTA”.

Y esta es la idea principal, que me gustaría compartir. Recuérdala.

Lo primero es aceptar lo que sientes, dejar de pelear con la situación. Respira. Y si realmente hay algo que cambiar, busca la coherencia entre lo que sientes, lo que piensas y lo que dices. Si hay que variar un hábito o costumbre, crea objetivos SMART y comprométete (con mucho amor y poco a poco) y comienza a dar pasitos en la dirección deseada siguiendo los 5 pasos del sistema de fijación de esos objetivos que deseas.

Iremos ampliando este proceso en siguientes entradas, pero, hasta el momento ¿qué te pareció?, ¿qué vas a aplicar en tu vida cotidiana?.

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Ocio Consciente: Sienta bien Durante y Después

Ocio consciente. Libre alvedrío. Y por qué terminas cansado cuándo te vas de vacaciones…

El libre alvedrío es una cuestión bien interesante. Sobre todo cuando de un concepto teórico pasamos a una aplicación práctica. En general se entiende que tenemos libertad para actuar, porque somos capaces de recionalizar y justificar las decisiones que tomamos. Pero, ¿y si esto fuera un autoengaño?.

habitos encadenan_web_mindfulnessLos seres humanos funcionamos en base a hábitos, no sólo de acción, sino principalmente de pensamiento. De hecho, la mayor parte de nuestros procesos de “decisión” son inconscientes e irracionales por más que después sean racionalizados. Nuestro mundo emocional, ese que la mayoría preferimos evitar, es la auténtica fuente de gran parte de nuestras “decisiones” cotidianas. Aunque realmente elige nuestra programación y hábitos.

Es frecuente que muchos se quejen de que el trabajo los agota, casi igual de frecuente que irse de vacaciones unos días o un fín de semana para a la vuelta estar todavía más cansados que cuando salieron. No es fácil admitir en voz alta “mi vida no me gusta”, “estoy harto de mi trabajo”, “no recuerdo cuándo fué la última vez que me sentí bien, sencillamente, sin necesitar nada que no tenga.

Así que al llegar a casa encendemos la tele, o nos pegamos a la pantalla de la tablet a distraer la atención. En muchos casos vemos series o películas cargadas de violencia y/o drama, por algo que los programadores de televisión y los creadores de contenidos saben muy bien. Como vemos a alguien que le va peor que a nosotros, eso nos hace sentir bien y continuamos aceptando situaciones que posiblemente son inaceptables. Nos distraemos de lo que sentimos, y así, parece que todo está bien.

piloto automático_web_mindfulnessDespués surgen “inexplicables” dolores en la espalda o el cuello, nos levantamos con pocas ganas de hacer nada, tenemos relaciones más o menos conflictivas en el trabajo y la familia, pero responsabilizamos siempre a “los otros” por no hacer lo que queremos o por no ser como queremos. Mientras, seguimos alimentando un consumo inconsciente de todo tipo de “chismes y cachivaches”, incluso de servicios de distracción. En realidad me siento fatal, pero hago una compra, y todo va mejor, ¿en serio?.

Nuestros momentos e Ocio, y a qué elegimos dedicarlos, son una magnífica oportunidad para buscar otros caminos, otra información que está fuera del mundo cotidiano del trabajo y las obligaciones. Muchos, miles de personas cada fin de semana invierten 50 o 100€ en ver como unos millonarios le pegan patadas a un balón durante 90 minutos. Es una opción respetable, pero, ¿sabías que tras los partidos se incrementa el número de infartos?. Otros pagan 20 o 30 € por un libro que nunca leeran, o compran ropa o zapatos que nunca usarán. ¿Sabes a qué me refiero?.

Es lo que tiene buscar la Felicidad (Paz Interior) en base al consumo y tenencia de cosas.

Te voy a hacer una pregunta, ¿cuántas horas has pasado esta semana frente a una pantalla que no sea por motivo estrictamente laboral?, si te paras a echar cuentas se te pondrán los pelos de punta.

arma de distracción masiva_web_mindfulnessQuiero compartir contigo un secreto, la tele se puede apagar, la tablet también, y el whatsapp no tienes por qué mirarlo compulsivamente cada 15 minutos. Y habrás encontrado centenares de horas libres al año. De que tu estrés bajará, y que tus relaciones personales mejorarán, ni te hablo. No puede ser tán fácil. Pues pruébalo durante una semana y me cuentas como te sientes.

Algunos dedican un fin de semana a viajar, cosa que es fantástica y ayuda a abrir la mente y desintoxicar el cuerpo (a veces). Viví 10 años en un lugar turístico de costa, y nunca dejó de sorprenderme los que salen de viaje para desconectar y por las mañanas lo primero que hacen es leer el periódico habitual, y hoy en día con la tecnología móvil, siguen las mismas conversaciones e información que cuando están en su localidad. Es más, pueden dejar de vivir en primera persona un precioso amanecer o atardecer, con tal de inundar las redes de fotografías. Es esa imagen de un concierto donde un porcentaje increiblemente alto de los asistentes deja de mirar al escenario para ver todo a través de la pantalla, curioso cuando menos.

¿Te imaginas que podría llegar a suceder en tu vida si dedicaras un 20% del tiempo que consumes en distracción a recibir información que sienta bien en cuerpo, alma y mente?.

Altenativas hay muchas, algunas cuestan dinero y otras no. Realmente el bien escaso es el tiempo pues no podemos producir más, así que lo único que podemos hacer es tomar decisiones conscientes sobre a qué dedicamos nuestro tiempo.

Para eso has de elegir, y salir de la comodidad de la inconsciencia y el consumo automatizado,para entrar en el vasto espacio de tu ser interior. Algunos te tacharán de raro, otros te explicarán por qué es mejor lo que ellos hacen. Y esto es un poco como el del chiste;

  • Vaya, te veo muy bien, sonriente, calmado y de buen humor
  • Ya, es que tomé la decisión de no discutir
  • ¡anda yá!, no creo que sea por eso
  • Vale, entonces no será por eso …

Mi sugerencia es pruébalo, lo mismo te pasa como al del chiste y empiezan a decirte que sonríes más a menudo, notas que cada vez vas menos a la farmacia, y tus relaciones mejoran.

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