Punto de Apoyo

¿Qué tienen en común Perder Peso, tener una Vida Activa, y el ENAMORAR-TE ?

Yo soy una persona de peso variable (también variable en humor y salud), en mi armario tengo ropa de muchas tallas. He probado todas las dietas y ninguna me funciona bien del todo. Cuando consigo perder peso (con mucho esfuerzo y sacrificio), a poco que me despisto lo recupero, e incluso gano más. No tengo tiempo para hacer ejercicio. Mi constitución es así.

dieta-mantener-manzana-medida_web¿Qué tienen en común Perder Peso, tener una Vida Activa, y el ENAMORAR-TE ?

Que todo se logra mediante la práctica, con Atención Plena a lo que se está haciendo.

  • Ya sabemos que al hacer deporte nuestro cuerpo segrega endorfinas, que son las drogas del placer natural, pero el hecho es que las calles no están llenas de personas haciendo ejercicio continuamente.
  • Eres muy consciente que hay alimentos que sientan bien a tu cuerpo, que son nutritivos, sabrosos, fáciles de digerir, que aportan nutrientes y energía sin llenar el cuerpo de calorías inútiles y residuos tóxicos por reciclar. Pero en nuestros supermercados cada vez es más grande la sección de precocinados y alimentos procesados, y es más difícil encontrar vegetales y frutas diversas de calidad.
  • Con menos estrés viviras mejor y más feliz, tu cuerpo funcionará de manera óptima por más años, la compulsión que quizá te lleva a asaltar la nevera alguna noche pueda desaparecer. Pero cuando ves el telediario, por ejemplo, todo son guerras y destrucción, … y la vida cotidiana parece una competición que te hace sentir que todo es cosa de vida o muerte, esto lanza el estrés y dispara la Comida Emocional.

Cuando algo (comida, comportamiento o persona) nos atrae, nos induce a entrar en un circuito de reacción automática en el que ideas racionalizadas como hacer algo de ejercicio, comer sano, o vivir con AMOR y FELICIDAD, desaparecen en la vorágine del “yo soy así”, o “la vida es una lucha”.

Si buscas un sistema rápido para perder kilos (y volver a recuperarlos), posiblemente te interese más otro sistema basado en el sufrimiento, la privación el esfuerzo y la fuerza de voluntad.

Si buscas un sistema para TRANSFORMAR tu dieta Vital (Dieta significa ESTILO DE VIDA), posiblemente tienes en tus manos uno de los primeros y más poderosos apoyos creados.

¿Por qué se deja de hacer deporte tan pronto?. Porque si no lo tienes adquirido como un hábito, comenzar con un programa de alta exigencia hará que el placer de la VIDA ACTIVA se torne en una tortura con dolor, agujetas y frustración por no poder mantener el ritmo. Comienza poco a poco.

¿Por qué recurrimos a comida emocional?. Porque andamos a la carrera, y el sistema nos incita a comer promesas de felicidad empaquetadas. El mito de lo complejo y caro de COMER SALUDABLE, de lo que naturalmente tu cuerpo asimila llenándote de salud y vitalidad puede estar muy lejos de tu actual pauta de comida. Cambiarlo de golpe crea sufrimiento y resistencia. Comienza poco a poco.

deseo-hambre-helado-dieta-sufrimiento_web ¿Por qué nuestra vida tiene tanto estrés y ansiedad? Porque vivimos en un permanente conflicto con la vida, con lo que sucede, y sobre todo con nosotros mismos. El Desarrollo Personal es una vía interior, sin atajos. Acostumbrados a una pastilla para quitar el dolor, un trozo de chocolate para calmar la ansiedad, y una máquina que se mueve por nosotros, su exigencia está lejos del camino robótico que la sociedad impone. Desarrollar el AMOR,(Amor-te*)  exige compromiso. No se puede comprender, ni explicar con palabras, es una EXPERIENCIA. Comienza poco a poco.

 

cartel-presentacion-libro-re-enamorate_webPaso a paso …

¡ ENAMÓRATE ! gestiona tus emociones y Pierde Peso,

posiblemente la ruta de menor resistencia hacia la figura y la vida que deseas, y mereces.

* Amor-te: AMOR incondicional a uno mismo

Ver el sitio web del libro

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Loreena McKennit, espíritu Celta… y universal desde la Alhambra de Granada

Respira con calma, haciendo que el aire llegue hasta el bajo vientre si es posible, relaja la lengua, adopta una cómoda postura… y fluye…

musica-inspira-alma-viajes-alhambra-2_webLoreena ha creado una organización mundial, que ella misma promueve y financia, para fomentar la calidad de las aguas así como para el cuidado de los niños y familias desestructuradas… una mujer especial… escúchala con plena atención, o sencillamente deja que bañe tu ambiente…

Dale al play, deja unos segundos que cargue y la música comience a sonar… en el mágico entorno de la Alhambra de Granada.

Más de una hora de goce…

*** Si tienes que seguir haciendo cosas cotidianas, deja abierta esta ventana de fondo, y dedícate a tus cosas con estas agradables melodías calmando cuerpo, mente y espíritu.

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La química del amor, una nueva forma de entender el proceso de tener un cuerpo sano y buena figura

Sí, el amor adelgaza. Amor pasional o amor a uno mismo, no importa, es la Química del amor.

Cuando uno se enamora el cuerpo libera sustancias químicas cuyo objetivo es hacernos sentir bien, más guap@s y afinar nuestra silueta. ¿Por qué ocurre esto?, no es necesariamente porque uno deje de comer cuando está enamorado, lo cual es bastante habitual, sino por la cantidad de procesos químicos que tienen lugar en nuestro organismo ante tal situación.

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Veamos que sustancias químicas libera nuestro cuerpo:

  • Nuestro cerebro envía señales para producir adrenalina y endorfinas que nos hacen olvidarnos del dolor y los problemas, las penas y la angustia, y nos llevan a un estado de euforia y éxtasis.
  • La timina, una sustancia que estimula el buen humor. La glándula suprarrenal reprime la producción de cortisol, la hormona responsable del estrés. El hígado libera glucosa, que atempera el cansancio muscular y las agujetas. Los glóbulos blancos se reactivan, aumentando las defensas.
  • Otra hormona importante es la serotonina: esta es creada a partir de un aminoácido llamado Triptófano, el cual lo podemos encontrar en el chocolate, la soja, arroz, frijoles, cacahuates, huevo, leche, almendras y pescado. Su función es fundamentalmente inhibitoria. Ejerce influencia sobre el sueño y se relaciona también con los estados de ánimo, las emociones y los estados depresivos. Dado a que ejerce una gran influencia sobre el sistema psiconervioso, frecuentemente se la denomina “hormona del humor”. Se dice también que la serotonina es la “hormona del placer” ya que es una de las hormonas importantes que participan en el acto sexual.
  • Todas estas reacciones nos hacen sentir tan bien que no tenemos necesidad de calmar la ansiedad con la comida. Además de todo esto la subida de dopamina que nos produce el estar enamorados bloquea la hipófisis y anestesia literalmente el estómago y desaparece la sensación de hambre.
  • El verdadero enamoramiento parece ser que sobreviene cuando se produce en el cerebro la FENILETILAMINA, compuesto orgánico de la familia de las anfetaminas y el ácido glutamínico, neurotransmisores que nos hacen sentir en alucinación constante.

Ninguna dieta restrictiva o no, ni horas en el gimnasio, te harán bajar más de peso, que el solo hecho de estar enamorado, ENAMORA-TE. Se pierden kilos sin pasar hambre ni hacer esfuerzos, sino todo lo contario, siendo feliz.

Receta para personas con sobrepeso:

Tomar por la mañana al despertar unos gramos de amor, una cucharada de besos antes y después de las comidas y comprimidos de abrazos a voluntad” (No hace falta consultar con su farmaceútico)

PD: La bilirrubina, como canta Juan Luis Guerra “…inyéctame tu amor como insulina y dame vitamina de cariño que me ha subido la bilirrubina.”* nada tiene que ver con el enamoramiento, su elevación en sangre (tal y como ocurre en la canción) se debe a que el hígado no es capaz de completar correctamente su degradación

Pero salvando lo presente quién sabe… quizás el futuro de la divulgación médica es ponerse a cantar, al menos, el vídeo de “Stroke” y la prevención de estos episodios vasculares parece que está funcionando muy bien para acercar el mensaje.

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Consumo consciente

¿Consumo consciente?. Cambio climático, agotamiento del petróleo, sobreexpolotación de bosques, … son conceptos que están continuamente en los medios de comunicación. Ignoro hasta que punto son ciertos (no es que lo dude, sino que carezco de posibilidad de comprobarlo). Técnicamente he aprendido que una de las formas más sencillas de controlar a una gran masa de población es hacerles sentir miedo, como bien sabía Goering el lugarteniente de Hitler, al que se considera padre de la propaganda.

consumo-consciente-compra-compulsiva-tarejta-credito-arruina-tristeza-depresion_webPero dando por cierto que “algo” de derroche hay en nuestra actual forma de vida, me resulta cuando menos chocante que si alguien publica en Facebook una noticia sobre el cambio climático, por escoger uno de los ejemplos, un montón de personas dicen “me gusta”, y añaden comentarios agrios sobre las empresas y los poderes fácticos que rigen el mundo. Pero…

“Hasta que no ves la oscuridad de alguien, no sabes realmente quién es. Hasta que no has perdonado la oscuridad de alguien, realmente no sabes lo que es el amor” Marianne Williamson

A continuación enchufan el televisor, que se fabricó a miles de kilómetros de sus casas con mano de obra barata, y metales extraídos de las entrañas de la tierra, que a su vez venía embalado en cartón y corcho procedente de esos bosques que tanto queremos cuidar, y llegó en un supercarguero que además de arrastrar toneladas de acero, quemó ingentes cantidades de petróleo. ¿no hay cierta contradicción?.

Pienso, siento, que en cierta medida todos somos responsables de lo que sucede en nuestro entorno tanto cercano como remoto. Y que en democracia nos hemos creído que nos limitan nuestra capacidad de participar a una vez cada cuatro años.

Quiero que seamos conscientes que todos los días emitimos varios voto muy valiosos en función de los productos y servicios que elegimos consumo-consciente-compulsivo-mindlesness_webconsumir o dejar de hacerlo. Esto es un consumo consciente donde además de tener derecho a protestar cuando veo algo que no me gusta, tomo consciencia de mi responsabilidad en este despilfarro colectivo y doy mi aportación a empresas y personas que hacen algo por hacer de este mundo un lugar cada vez más habitable, en vez de cada vez más hostil.

Según la explicación de Araya y López vivimos en la “Economía del sufrimiento”, pues se produce un conflicto entre empresas que buscan la maximización del beneficio económico y personas que buscan la emoción de la felicidad. Esta economía parte de una trampa base consistente en potenciar la imagen del ideal personal (eso que cada uno de nosotros quiere lograr ser o tener) y lo asocia con el consumo de un determinado producto o servicio.

Se aprovecha de una sensación de vacío que se produce en las personas entre su yo real (lo que sentimos que somos en un momento dado), y su yo ideal (lo que sentimos que podríamos o deberíamos ser). El sufrimiento es algo común en la vida ya sea por el ciclo nacimiento-muerte, por la sucesión de situaciones y experiencias agradable-desagradable, o por la perpetua sensación de vacío e impermanencia que tienen las personas que están identificadas no sólo con sus cuerpos, sino sobre todo con sus pensamientos.

Ante la oferta del mercado, las personas nos vemos en dos posiciones posibles, y ambas acrecientan el sufrimiento. O bien nuestra situación económica no nos permite acceder a ese bien, y en otros casos, aún accediendo al bien surge el temor a la pérdida del mismo.

Este ciclo se perpetúa en el triángulo Carencia – Satisfacción – Insatisfacción/Dolor/Sufrimiento, que nos devuelve al inicio del ciclo.

Para terminar de rematar este círculo vicioso, la sensación de carencia unida al deseo de evitarla nos hace caer en la trampa del crédito (sobre todo para consumo, para inversión tiene otros matices). Así nos vamos arruinando poco a poco, gastando un dinero que no tenemos, para cubrir unas necesidades que jamás podrán ser resueltas de este modo. Es la esclavitud de la sociedad moderna, no hay cadenas, salvo que a las tarjetas de crédito e hipotecas las consideremos como tales.

Mediante el Mindfulness hacemos una llamada a que las personas vayamos recuperando nuestro poder, siendo más selectivos en cuanto a qué compramos y cómo lo hacemos. Cuando realizamos cualquier consumo, todo puede cambiar si antes nos realizamos de manera consciente y calmada la pregunta de ¿para qué?.

De tu mayor o menor consciencia en este proceso, va a depender las posibles respuestas o reacciones. Llamamos reacción al nivel más bajo de conciencia, lo veo lo quiero, no me importa cómo ni las consecuencias. Y denominamos respuesta a los niveles más elevados de conciencia, me llega una información, valoro pros y contras, y elijo que hacer con calma y conocimiento de las implicaciones directas e indirectas de mi decisión.

mindfulness-conociendo-tu-cerebro-sufres-menos-consumo-consciente_webCuando una persona ha incorporado a su vida estrategias y entrenamiento Mindfulness, son numerosos los estudios que demuestran mejoras en la capacidad de concentración y comprensión, por ejemplo. Mejor capacidad de autoobservación, de regulación emocional, menor tendencia a la rumiación e incluso cambios morfológicos en el cerebro son otros beneficios ampliamente demostrados.

Así, desde mi punto de vista, el camino para ser una persona con un proyecto de vida más responsable, lejos del victimismo y la impotencia, que se centra más en el agradecimiento del ahora, del presente y de las posibilidades reales a su alcance, que en cualquier sentimiento de carencia aparentemente compensable mediante el consumo de bienes.

A medida que se va desarrollando la calma mental y la consciencia que la vía del Mindfulness proporciona, nos vamos convirtiendo en menos manipulables mediante la publicidad, somos ciudadanos más reflexivos en informados. Con el tiempo desarrollamos más capacidad de estar presentes en todas las fases de la compra; el antes, el durante y el después. Esto nos reporta mejores decisiones que nos hacen más felices. Y el vacío entre el yo ideal y real, se va minimizando hasta desaparecer como la fantasía que siempre fue.

Comienza a desarrollar un consumo cada vez más consciente. Y si has decidido hacer tu propio negocio o ya estás en ello, cuando contactes con proveedores busca proveedores conscientes y responsables, no sólo el precio más bajo (que termina siendo muy alto en términos de responsabilidad).

Quizá no sea el camino de la mayoría hasta la fecha, pero fíjate donde nos han traído las viejas formas.

Posiblemente, si es el camino de las personas  que entienden que cuando “nos vayamos”, seremos valorados no por lo que conseguimos acumular, sino por lo que logramos aportar a las personas y al mundo, por la felicidad que creamos en nuestra propia vida, y a nuestro paso.

¿ Hacemos nuestra parte por un Mindful-Mundo?.

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